Se lever du bureau toutes les 30 minutes diminue le risque de diabète de 30%

Une recherche américaine révèle que que l'interruption du temps assis par de courtes périodes de mobilité modeste peut abaisser la glycémie et des besoins d'insuline jusqu'à 30%. Cette étude montre que les personnes qui sont assises durant de longues périodes, comme les employés de bureau, le personnel de centre d'appels, les hôtesses d'accueil, pourraient améliorer leur état de santé en coupant simplement leur position assise régulièrement. Cette étude a observé qu'une coupure toutes les 20 minutes, juste pour une période d'activité de deux minutes a montré des effets notables. Le conseil a retenir est que les personnes qui travaillent assis à leur bureau devrait se lever au moins toutes les 30 minutes. Même une marche à un rythme modéré est positif. Cela confirme les observations déjà effectuées montrant l'importance d'aller voir son collègue du bureau d'à côté pour lui porter un document au lieu de l'envoyer électroniquement, si on prend l'escalier c'est encore mieux. Dans les publications sur la santé au travail, il y a déjà des recommandations pour les employés pour essayer de prendre une pause face à l'écran de l'ordinateur toutes les 30 minutes pour réduire la fatigue oculaire. Faire un peu de mouvement durant ces pauses, marcher jusqu'à un point de lumière est d'autant plus profitable.

Diabetes Care février 29, 2012 Publié en ligne