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Consommation calorique en fonction d'un exercice
La table suivante indique la quantité de calories nécessaires, donc utilisées lors des efforts décrits durant une période de 30 minutes.
Si les exercices durent 15 minutes, la consommation calorique est de moitié. S'ils durent 1 heure, elle est double.|
Consommation calorique pour un effort durant 30 minutes |
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50 kg |
70 kg |
90 kg |
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Repos assis |
25 |
35 |
45 |
|
Marche lente (3 km/h) |
63 |
88 |
113 |
|
Marche plus rapide (4 km/h) |
75 |
105 |
135 |
|
Marche rapide (6 km/h) |
100 |
140 |
180 |
|
Danse (rythme lent) |
75 |
105 |
135 |
|
Danse (rythme rapide) |
150 |
210 |
270 |
|
Jogging (7 km/h) |
150 |
210 |
270 |
|
Course à pieds (10 km/h) |
250 |
350 |
450 |
|
Course à pieds (16 km/h) |
400 |
560 |
720 |
|
Bon ski |
350 |
490 |
630 |
|
Nage (50 mètres par minute) |
200 |
280 |
360 |
|
Nage (75 mètres par minute) |
275 |
385 |
495 |
|
Vélo (12km/h) ou vélo d'appartement (50 w) |
100 |
140 |
180 |
|
Vélo (20km/h) |
200 |
280 |
360 |
|
Vélo (30 km/h) |
400 |
560 |
720 |